Dieser Kurs soll Ihnen Unterstützung darin geben, Ihre allgemeine Fitness, d.h. die körperliche Belastbarkeit durch Kraft-, Ausdauer-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen zu fördern und Bewegungsschwächen abzubauen. Durch den gelenkschonenenden Aufwärm- und Ausdauer-Teil wird die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems trainiert. Anschließend werden im Stand und auf der Matte Kräftigungsübungen für den gesamten Körper mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt (Bodyweight-Training). Ein aktiver Cool-Down am Ende der Einheit mit Dehnübungen fördert und erhält die Beweglichkeit des Körpers. Alle Übungen werden natürlich wirbelsäulenschonend durchgeführt.