Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem für Körper und Geist, das mittels Körperstellungen und Atemtechniken zu mehr Entspannung und Flexibilität führt. Die Körperwahrnehmung und Balance wird gestärkt. Nach einer kurzen Meditation zu Beginn der Stunde wird der Körper sanft mobilisiert und im Sonnengruß aufgewärmt. Es folgen kräftigende und dehnende Asanas, bei denen es viele Variationen gibt, die auch auf einem Stuhl ausgeführt werden können. Zum Schluss gibt es noch eine Entspannung in Savasana um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, für Menschen mit körperlichen Einschränkungen und viel Lebenserfahrung.
Dieser Kurs ist auch für Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit geeignet, um so kleine Asanas für zwischendurch kennen zu lernen. Die Mobilisierung - auch auf kleinstem Raum möglich - kann in der Intensität variieren und wird im langsamen bis moderaten Tempo ausgeführt. Der Schwerpunkt liegt auf sanftes Dehnen, Verbesserung des Gleichwichts und der Flexibilität sowie Stressabbau und Kraftaufbau.