Eine Kombination aus kräftigendem Stabilisationstraining in der Halle und anschließendem Lauftraining an der frischen Luft. Aufwärmübungen, Stabilisations- und Krafttraining in der Halle bereiten das Training auf den Treppenstufen optimal vor. Anschließend findet nach einem gemeinsamen Lauf zu den Jahnwiesen ein Treppentraining statt. Die Kräftigungsübungen optimieren den Laufstil und können Verletzungen vorbeugen. Koordinationsübungen und die Förderung der Auge-Hand-Koordination bieten besonders bei langen Läufen mehr Sicherheit.
Kurszeit insgesamt: 17:30 - 19:30 Uhr